توت خشک برای جوش را به راحتی پیدا می کنید و می توانید به سرعت آن ها را در اسموتی ها مخلوط کنید، با آن ها بپزید یا به غلات اضافه کنید.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی از توت های خشک حاوی فیبرهای پری بیوتیک هستند که در صورت داشتن رژیم غذایی با قند بالا برای سلامت روده شما مفید هستند.
توت خشک برای جوش یک میان وعده طبیعی با فیبر بالا است که می توانید در هر زمان میل کنید.
این لقمه های خوشمزه سرشار از فیبر پری بیوتیک سالم هستند، نوعی که باکتری های دوست روده شما را تغذیه و تغذیه می کند.
توت خشک برای جوش معمولاً مشخصات تغذیه ای خوبی دارند. آنها معمولاً سرشار از فیبر، ویتامین C و پلی فنول های آنتی اکسیدانی هستند.
در نتیجه، گنجاندن انواع توت خشک برای جوش در رژیم غذایی می تواند به پیشگیری و کاهش علائم بسیاری از بیماری های مزمن کمک کند.
در اینجا 8 مورد از سالم ترین انواع توت خشک برای جوشیی که می توانید بخورید آورده شده است.
توت خشک برای جوش نوعی توت کم آب است. بیشتر رطوبت آن به طور طبیعی یا از طریق برخی روش‌های آب‌گیری حذف می‌شود. برخی از تکنیک‌های مورد استفاده برای حذف رطوبت توت از اشعه‌های خورشید یا دستگاه‌های آب‌گیری استفاده می‌کنند. آجیل و توت های خشک بیشترین ارزش غذایی توت های تازه را دارند. در نتیجه آنها بسیار سودمند هستند. آجیل های طبیعی عبارتند از: بادام، پسته، خرما، بادام هندی، گردو و فندق. در عین حال کشمش و انجیر یا انجیر شکل خشک توت ها هستند.
توت های خشک سرشار از کربوهیدرات و فیبر غذایی هستند. در نتیجه، آنها یکی از بهترین گزینه های میان وعده هستند.
فیبر رژیمی شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و میل به خوردن بین وعده های غذایی را کنترل می کند.
در نتیجه مصرف کالری شما کاهش می یابد. در عین حال، فیبر غذایی برای روده سالم مفید است و حرکات روده را بهبود می بخشد.
